вторник, 14 января 2014 г.

Что сделать, чтобы похудеть?

Как похудеть эффективно и сбросить лишний вес?

Этим вопросом задаются все представительницы женского пола. Если весной и летом нам удаётся держать себя в прекрасной форме, то за новогодние праздники мы быстро набираем ненужные нам кг.

Если вы твердо решили похудеть, то имейте ввиду что в месяц допустимо сбросить 3 кг без вреда для своего здоровья.

Диета для похудения даёт лишь временный результат, а сбрасываемые кг набираются с большой лёгкостью. Для того чтобы сбросив лишний вес, оставаться всегда в достигнутой прекрасной форме старайтесь ежедневно придерживаться правильного питания.

Если вы сладкоежка и просто не представляете свой день без пирожных, то обязательно посещайте спортзалы и не обходите стороной беговые дорожки.

Похудеть за неделю, безусловно, можно, но интенсивная и быстрая потеря веса чревата большими проблема для вашего здоровья.

Как сбросить вес и сохранить своё здоровье?

Никогда не употребляйте пищу после 18 часов, допускается выпить полстакана обезжиренного кефира, если голод не дает вам заснуть.

Старайтесь полностью исключить из рациона полуфабрикаты и побольше употребляйте фрукты и овощи.

Ежедневно выпивайте 2 л чистой воды. Наберите её в бутылку и старайтесь к вечеру обязательно выпить все содержимое.

Исключите из рациона жирное, сладкое и мучное и не забывайте один раз в неделю устроить разгрузочный день.

Сон должен составлять 8 часов, а время, проведённое на свежем воздухе с каждым днём желательно увеличивать.

Каждое утро выполняйте гимнастические упражнения и хотя бы 2 раза в неделю посещайте фитнес- тренировки.

Если у вас проблемы со здоровьем, то обязательно консультируйтесь с врачом-диетологом, который специально для вас составит рацион правильного питания.

Не заедайте стрессы, обходите стороной фастфуды, держите ваши в мышцы в тонусе, соблюдайте посты и будет вам Счастье!

16 комментариев:

  1. Я начала практиковать имбирь. Он снижает аппетит...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Много слышала о его чудесных свойствах, но на практике ни разу не пробовала. Помогает?

      Удалить
  2. Надо меньше кушать - универсальный рецепт ))

    ОтветитьУдалить
  3. А у меня от имбиря только повышается аппетит!

    ОтветитьУдалить
  4. Вон от того тортика вверху точно не похудеешь :)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Я проверку не прошла, торт на картинке заставил бежать на кухню :-)

      Удалить
    2. вот, Галина, с языка сняла! теперь пока не кусну что-то вроде этого тортика, не усну!

      Удалить
    3. И я не прошла))) А еще прочитала "обходите стороной беговые дорожки" - частица "не" потерялась)))

      Удалить
    4. Обходить стороной беговые дорожки, не стоит))

      Удалить
  5. Поменьше жрать! Это грубо конечно, но именно так. Я вот сама знаю, что ем много, именно перед компом, а ведь могла бы и не делать этого....

    ОтветитьУдалить